潇湘晨报记者陈陟云报道

丝瓜香草草莓秋葵榴莲，探索果蔬的美味世界|

丝瓜：清爽多汁的夏季佳品

丝瓜是一种常见的夏季蔬菜，因其清甜爽口而备受人们喜爱。它富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、润肺止咳的功效。丝瓜可以凉拌、炒食或煲汤，是家庭餐桌上的常客。尤其是在炎热的夏天，一碗丝瓜蛋花汤不仅能消暑解渴，还能为身体补充水分和电解质。

丝瓜的种植历史悠久，早在汉代就有记载。它原产于印度，在我国广泛分布。选择新鲜的丝瓜时，应挑选表皮光滑无斑点、质地硬实的。保存丝瓜时，最好用保鲜袋包好放入冰箱冷藏，但不宜久存。烹饪前，先将丝瓜洗净去皮，切成段或片状备用。炒丝瓜时要快火快炒，以保持其脆嫩口感；做汤时则可适当延长煮制时间，让汤汁更加浓郁。

香草：天然调味的秘密武器

香草是指用于烹饪调味的各种芳香植物，如迷迭香、百里香、罗勒、薄荷等。它们不仅能够增添菜肴的香气，还能起到提神醒脑的作用。不同种类的香草具有不同的风味特点，迷迭香带有松木般的清香，适合搭配肉类；薄荷散发清凉气息，可用于制作甜品或饮品。

在使用香草进行烹饪时，可以根据个人口味适量添加。新鲜香草可以直接撒在食物表面或者与其他食材一起烹调；干香草则需提前浸泡软化再使用。还可以尝试自制香草油或香草糖浆，为日常饮食带来更多创意。香草还具有一定的药用价值，如缓解压力、改善睡眠质量等。因此，在日常生活中适当食用一些含有香草的食物对健康有益。

草莓：甜蜜诱人的红色果实

草莓被誉为“水果皇后”，其鲜艳的颜色和酸甜可口的味道让人难以抗拒。每100克草莓中含有丰富的维生素C（约58毫克），比橙子还要高。草莓还含有多种抗氧化物质，如花青素、鞣花酸等，有助于延缓衰老、预防心血管疾病。

草莓的种植需要良好的土壤条件和适宜的气候环境。通常在春季播种育苗，秋季结果。采摘新鲜成熟的草莓后，应尽快食用以保证最佳口感。如果想要长时间保存，则可以将其制成草莓酱或冷冻起来。草莓除了直接食用外，还可以用来制作蛋糕、冰淇淋、果汁等各种美食。无论是作为早餐的一部分还是下午茶的小点心，草莓都能带来满满的幸福感。

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